Наш телефон:(473)239-09-90
Триэль «Юбилейный» (473) 239-09-90
Триэль «Краснозвездная» (473) 231-37-67
Триэль (Школа №94) (473) 274-5000 
Триэль (Школа №43) (473) 273-23-23

Расписание

ОПИСАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММ

Силовые направления


Способствуют повышению силовой выносливости, силы, тонуса, улучшению рельефа мышц и, как следствие, изменению формы тела, профилактике стрессов. Формирование красивого и здорового тела! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

FIT BALL- фитнес программа с использованием большого резинового мяча. Способствует проработке мышц баланса
(за счет не устойчивой опоры), развивается мышечная координация и повышается общий тонус. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


БЕДРО-ПРЕСС – программа целенаправленно укрепляет мышцы ягодиц, ног и живота. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

BODY TRAINING - cиловое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


 Аэробные направления


Аэробные программы - один из самых действенных способов похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Под воздействием аэробной нагрузки сердце становится более сильным и выносливым, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается выносливость организма, укрепляется состояние здоровья, снижается процентное содержание жира в организме, улучшается тонус мышц, снижается эмоциональное напряжение.
Чтобы взбодрить тело, повысить мышечный тонус, активизировать кровообращение и сжечь лишние калории, посетите разнообразные фитнес-программы. Приятная усталость после тренировки обусловлена тем, что снижается возбудимость центральной нервной системы, а в кровь поступают эндорфины - “гормоны счастья”.
STEP - урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их вариаций. Длительность аэробной части не менее 30 минут. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

STEP +СИЛА- занятие, включающее в себя низко- и высоко ударные элементы степ-тренировки средней интенсивности. Длительность аэробной части не менее 30 мин. Рекомендуется для тех, кто посетил не менее 4 базовых занятий. По мере роста силы и выносливости можно переходить к более сложным видам тренировок на степ- платформах+ 30 мин. силовых упражнений, направленных на проработку мышц спины, бёдер, ягодиц. Для среднего и высшего уровня подготовленности.

FITNESS CROSS – аэробно-силовое направление с использованием элементов кросс-фита. Направлено на развитие скоростно-силовых качеств, укрепление мышечного корсета и коррекцию веса. Для среднего и высокого уровня подготовленности.


Аэробно-силовые направления

MIX - урок включает смешение и чередование комбинаций различных стилей аэробики и силовых упражнений стато-динамического характера. Длительность каждого из аэробных интервалов 7-10 минут. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

INTERVAL - в основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки ( упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности.

 

Занятия на специальных велотренажерах

CYCLE - высокоэффективная тренировка сердечно-сосудистой системы. Занятия для высокого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45-50 минут.

FAST TRAINING - быстрая аэробно-силовая тренировка с элементами cycle и pump. Продолжительность 35мин.

 

Софт направления


Софт направления помогут восстановиться после родов, травм, укрепить мышцы и подтянуть фигуру тем, кто не может бегать, прыгать или работать со значительными отягощениями. Основной принцип софт тренинга – отсутствие перенапряжения. Улучшается функциональное состояние организма, и человек учится не только управлять своим телом, но и контролировать стресс. Софт-фитнес включает в себя дыхательную разминку, аэробные и силовые нагрузки, растяжку и реабилитацию. Для начинающих и любого уровня подготовленности.

СТРЕТЧИНГ - занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Способствует развитию гибкости, увеличению подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болях в мышцах, оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Растяжка доставляет удовольствие, она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса, так как упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Для любого уровня подготовленности.
ФИТНЕС-ЙОГА - это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. В этой программе используются простые специальные позы (заимствованные из йоги), которые выполняются плавно, перетекая из одной в другую. Занятия способствуют укреплению мышц, увеличивают выносливость, естественно снижается вес. Подходит для среднего уровня подготовленности.

ЙОГА-СТРЕТЧ это комплексы упражнений для всего тела, заимствованные из практик Йоги. Подобраны специально для тех, кто занимается танцами, для улучшения гибкости движений, красоты тела, для создания грациозных линий в танце. 

POWER ЙОГА - занятия, направленные на улучшение гибкости и подвижности суставов, включающие в себя основные силовые осанны из практик йоги. Способствуют укреплению мышц и в целом ОДА, увеличивают выносливость, корректируют вес. Подходят для среднего и высокого уровня подготовленности.

 

Танцевальные направления

BELLY DANCE- это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно для возвращения былых форм после родов или резкого похудения. Bellydance способствует укреплению и оздоровлению женского организма, так как не только нормализует деятельность его систем, но и помогает решить многие чисто женские проблемы. Так сами танцевальные движения способствуют улучшению циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов, они также способствуют выведению из организма шлаков.  Сам по себе танец живота – это нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства и поддержания себя в форме после родов.

DANCE MIX -это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку. Dance Mix является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

STRIP DANCE-танцевальное направление для всех, кто хочет научиться красиво двигаться, быть пластичными, гибкими и артистичными. Урок построен таким образом, чтобы вы смогли в режиме нон-стоп не только выучить комбинацию красивых и эффективных танцевальных движений, но также уделили внимание проработке важных частей своей фигуры, и, конечно же, растяжке, совместив приятное с полезным. Strip Dance - это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка, хорошее настроение!

STRIP LIGHT – базовое (начальный уровень) занятие по направлению Strip Dance. Поможет Вам освоиться на танцевальных занятиях, сформировать навык основных движений, раскрепостит и подготовит к более сложным и интересным движениям в танцах. Для начального и среднего уровня подготовленности.

 

Оздоровительные направления

ОСАНКА – гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник – залог Вашего хорошего самочувствия. Занятия для людей, ведущих сидячий образ жизни, имеющих различные нарушения осанки, а также в целях профилактики остеохондроза, различных искривлений позвоночного столба.

ОСАНКА НА МЯЧАХ – занятие направленно на укрепление мышц спины и живота (мышцы Корра), восстановление или увеличение подвижности в плечевых суставах и позвоночнике. Использование мячей на занятиях снижает осевую нагрузку с позвоночника, разгружая проблемные зоны спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

Специальные направления

KANGOO JUMPS-это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. И не удивительно: ведь прыгать в ботинках «кенгу джампс» — это не только весело, но еще и чрезвычайно эффективно для похудения и общего тонуса. Данные занятия улучшают работу сердечной и дыхательных систем, равновесие и осанку и композицию тела в целом.

ABD FLEX-занятие, включающее в себя блок силовых упражнений для тренировки мышц брюшного пресса и блок упражнений на растяжку, позволяющих улучшить подвижность в суставах и эластичность мышц.

TRX- упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

FT- это силовой комплекс упражнений, которые позволяют укрепить мышечный корсет тела. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп вовлекает в работу все до единой мышцы, создает оптимальную нагрузку на всю опорно-двигательную систему, восстанавливает нервно-мышечную координацию, возвращает гибкость, развивает силу и равновесие.

KANGOO POWER-это взрывная, очень мотивирующая программа, разработанная специально для одновременного роста мышечной массы и кардиореспираторной выносливости. Каждое движение проверяет вас на прочность и обеспечивает сбалансированную тренировку, так что нелегко придется даже закаленным спортсменам. Основные движения легко повторяются, а их сложность и интенсивность можно увеличивать по мере прогресса в тренировках. Эта программа подойдет любому человеку, независимо от уровня подготовки.

Занятия Цигун - позволяют значительно улучшить состояние мышц, связок и сухожилий, дыхательные упражнения стимулируют работу дыхательной и кровеносной систем. Комплексы Тайцзицюань предлагают существенную боевую базу, эффективную для самозащиты. Для любого уровня подготовленности.