Наш телефон:(473)239-09-90
Триэль «Юбилейный» (473) 239-09-90
Триэль «Краснозвездная» (473) 231-37-67
Триэль (Школа №94) (473) 274-5000 
Триэль (Школа №43) (473) 273-23-23

Расписание

 

ОПИСАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММ

Силовые направления

Способствуют повышению силовой выносливости, силы, тонуса, улучшению рельефа мышц и, как следствие, изменению формы тела, профилактике стрессов. Формирование красивого и здорового тела! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

MUSCLЕ TONING-урок для тренировки всех групп мышц и упражнений с использованием веса собственного тела. Для любого уровня подготовленности.

БЕДРО-ПРЕСС-программа целенаправленно укрепляет мышцы ягодиц, ног и живота. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

TOTAL TORSO-силовой урок, направленный на развитие и укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Данные занятия рекомендуются даже при варикозном расширении вен.

ГИБКАЯ СИЛА-программа состоит из непрерывного потока упражнений, укрепляющих ноги, ягодицы пресс, мышцы рук и спины. Одновременно с растяжением мышцы поддерживаются в тонусе, а расслабление сочетается с восстановлением мышечного баланса. И при этом данный комплекс подходит людям разных возрастов с разным уровнем подготовки.

Аэробные направления

STEP -урок включает в себя комбинации и их вариации. Длительность аэробной части не менее 30 минут. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Аэробно-силовые направления

MIX-урок включает смешение и чередование комбинаций различных стилей аэробики и силовых упражнений стато-динамического характера. Длительность каждого из аэробных интервалов 7-10 минут. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

INTERVAL -в основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки (упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности.

FIT MIX-это комплекс силовых и аэробных упражнений для тренировки всех крупных мышечных групп. Основные цели занятия: развитие силовой выносливости, создание и поддержание мышечного рельефа и тонуса, тренировка сердечно-сосудистой и респираторной систем, улучшение осанки.

BODY COMBAT-это целостная, функциональная групповая тренировка. Включает в себя силовые, интенсивные движения. Состоит из системы упражнений, которые логично связаны между собой, напряжение мышц чередуется с их расслаблением. Упражнения воздействуют на организм целостно, позволяя приобрести гармоничное и подтянутое тело.

Софт направления

КАЛЛАНЕТИКА -урок, в котором используются динамические упражнения с небольшой амплитудой и статические положения, позволяющие укрепить внутренние мышечные группы. Занятие направленно на укрепление мышц.

ЙОГА СТРЕТЧ -это комплексы упражнений для всего тела, заимствованные из практик Йоги. Подобраны специально для тех, кто занимается танцами, для улучшения гибкости движений, красоты тела, для создания грациозных линий в танце. 

СТРЕТЧИНГ-занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Способствует развитию гибкости, увеличению подвижности суставов и  эластичности связок, предотвращает от травм и болях в мышцах, оказывает стимулирующие воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Растяжка доставляет удовольствие, она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса, так как упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Занятия стретчингом позволяет вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Для любого уровня подготовленности.

ФИТНЕС-ЙОГА -это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. В этой программе используются простые специальные позы (заимствованные из йоги), которые выполняются плавно, перетекая из одной в другую. Занятия способствуют укреплению мышц, увеличивают, выносливость, естественно снижается вес. Подходит для среднего уровня подготовленности. 

ПИЛАТЕС -специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости. Регулярные занятия создают равномерно тренируемое тело, облегчают боли в спине и улучшают самочувствие.

BODY BALANCE-альтернатива силовой тренировки, но не является элементарной, так как необходимо повышенное внимание к себе, своему телу. Если вы желаете быть гибким, улучшить пластичность тела, усовершенствовать осанку, укрепить мускулатуру и стабилизировать свое эмоциональное состояние, то Body Balance именно для Вас!

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

FIT BALL-фитнес программа с использованием большого резинового мяча. Способствует проработке мышц баланса (за счет не устойчивой опоры), развивается мышечная координация и повышается общий тонус. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABD FLEX-занятие, включающее в себя блок силовых упражнений для тренировки мышц брюшного пресса и блок упражнений на растяжку, позволяющих улучшить подвижность в суставах и эластичность мышц.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ-это силовой комплекс упражнений, которые позволяют укрепить мышечный корсет тела. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп вовлекает в работу все до единой мышцы, создает оптимальную нагрузку на всю опорно-двигательную систему, восстанавливает нервно-мышечную координацию, возвращает гибкость, развивает силу и равновесие. 

KANGOO JUMPS-это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. И не удивительно: ведь прыгать в ботинках «кенгу джампс» — это не только весело, но еще и чрезвычайно эффективно для похудения и общего тонуса. Данные занятия улучшают работу сердечной и дыхательных систем, равновесие и осанку и композицию тела в целом.

Танцевальные направления

BELLY DANCE -это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно для возвращения былых форм после родов или резкого похудения. Bellydance способствует укреплению и оздоровлению женского организма, так как не только нормализует деятельность его систем, но и помогает решить многие чисто женские проблемы. Так сами танцевальные движения способствуют улучшению циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов, они также способствуют выведению из организма шлаков.  Сам по себе танец живота – это нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства и поддержания себя в форме после родов.

JAZZ FUNK -это новое танцевальное направление, наполненное жизнью, энергией и эмоциями. Это не просто определенные движения: jazz funk собирает в себе множество направлений. В этом-то и заключается прелесть данного стиля. Возможность совмещать разные танцевальные направления, брать элементы различных стилей, комбинировать их, создавая новый, уникальный танец – вот что так привлекает танцоров во всем мире. Здесь нет границ фантазии, можно делать, что хочется, танцевать, как хочется, в общем, творить, не обращая внимания на нормы и правила, установленные в других танцевальных направлениях. 

DANCE MIX -это бодрящая,эффективная,простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка под зажигательную и необыкновенно энергичную музыку. Dance Mix является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

Оздоровительные программы

ОСАНКА-гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник- залог Вашего хорошего самочувствия. Занятия для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, имеющих различные нарушения осанки, а так же в целях профилактики остеохондроза, различных искривлений позвоночного столба. На занятиях используются комплексы упражнений, укрепляющих мышечный корсет и позволяющих сделать Вашу осанку безупречной.

Программы для детей

ЗДОРОВАЯ СПИНА-в процессе занятия формируется правильная осанка, красивая походка, улучшается подвижность суставов, эластичность мышц и связок, создается мышечный корсет, развивается двигательная и мышечная координация. 

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС-это спортивная программа, разработанная с учетом физической подготовки и возраста ребенка. На занятиях детским фитнесом дети не только развивают ловкость и гибкость, но и выплескивают накопившуюся энергию, играя с другими малышами.