Наш телефон:(473)239-09-90
Триэль «Юбилейный» (473) 239-09-90
Триэль «Краснозвездная» (473) 231-37-67
Триэль (Школа №94) (473) 274-5000 
Триэль (Школа №43) (473) 273-23-23

Расписание

 ОПИСАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММ

Силовые направления

Способствуют повышению силовой выносливости, силы, тонуса, улучшению рельефа мышц и, как следствие, изменению формы тела, профилактике стрессов. Формирование красивого и здорового тела! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

MUSCLЕ TONING – урок для тренировки всех групп мышц. Чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. Для любого уровня подготовленности.

БЕДРО-ПРЕСС-программа целенаправленно укрепляет мышцы ягодиц, ног и живота. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

TOTAL TORSO-силовой урок, направленный на развитие и укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Данные занятия рекомендуются даже при варикозном расширении вен.

FIT BALL-фитнес программа с использованием большого резинового мяча. Способствует проработке мышц баланса
(за счет не устойчивой опоры), развивается мышечная координация и повышается общий тонус. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

GLADING FLEX-силовая тренировка на все группы мышц, которая основана на использовании специальных фитнес-дисков (глайдингов).

Аэробные направления

Аэробные программы - один из самых действенных способов похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Под воздействием аэробной нагрузки сердце становиться более сильным и выносливым, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается выносливость организма, укрепляется состояние здоровья, снижается процентное содержание жира в организме, улучшается тонус мышц, снижается эмоциональное напряжение.

STEP-урок включает в себя комбинации и их вариации. Длительность аэробной части не менее 30 минут. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

STEP+СИЛА- занятие, включающее в себя низко- и высоко ударные элементы степ-тренировки средней интенсивности. Длительность аэробной части не менее 30 мин. Рекомендуется для тех, кто посетил не менее 4 базовых занятий. По мере роста силы и выносливости можно переходить к более сложным видам тренировок на степ- платформах+ 30 мин. силовых упражнений, направленных на проработку мышц спины, бёдер, ягодиц. Для среднего и высшего уровня подготовленности.

Аэробно-силовые направления

MIX -урок включает смешение и чередование комбинаций различных стилей аэробики и силовых упражнений стато-динамического характера. Длительность каждого из аэробных интервалов 7-10 минут. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

INTERVAL -в основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки (упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности.

AERO MIX -тренировка основана на методе круговой программы, включающая в себя аэробную и силовую нагрузку. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Занятия на специальных велотренажерах

CYCLE BEGINNERS-групповые занятия для начинающих. Ознакомление и разучивание  основных базовых техник педалирования. Занятия средней интенсивности, длительностью 40 мин.

CYCLE- высокоэффективная тренировка сердечно-сосудистой системы. Занятия для высокого уровня подготовленности и прошедших курс CYCLE BEGINNERS (не менее 4). Продолжительность занятия 45-50 мин.

Софт направления

СТРЕТЧИНГ-занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Способствует развитию гибкости, увеличению подвижности суставов и  эластичности связок, предотвращает от травм и болях в мышцах, оказывает стимулирующие воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Растяжка доставляет удовольствие, она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса, так как упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Занятия стретчингом позволяет вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Для любого уровня подготовленности.

ФИТНЕС-ЙОГА -это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. В этой программе используются простые специальные позы (заимствованные из йоги), которые выполняются плавно, перетекая из одной в другую. Занятия способствуют укреплению мышц, увеличивают, выносливость, естественно снижается вес. Подходит для среднего уровня подготовленности. 

ОСАНКА+СТРЕТЧИНГ -занятие направлено на развитие гибкости, свободы движений, сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок и гарантирует поступательное исправление осанки. Правильное выполнение упражнений и разумное дозирование нагрузки при растягивании мышц спины и укреплении брюшного пресса помогут вам почувствовать себя лучше.

Танцевальные направления

BELLY DANCE -это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно для возвращения былых форм после родов или резкого похудения. Bellydance способствует укреплению и оздоровлению женского организма, так как не только нормализует деятельность его систем, но и помогает решить многие чисто женские проблемы. Так сами танцевальные движения способствуют улучшению циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов, они также способствуют выведению из организма шлаков.  Сам по себе танец живота – это нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства и поддержания себя в форме после родов.

DANCE MIX-это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку. Dance Mix является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

Оздоровительные программы

ОСАНКА-гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник- залог Вашего хорошего самочувствия. Занятия для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, имеющих различные нарушения осанки, а так же в целях профилактики остеохондроза, различных искривлений позвоночного столба. На занятиях используются комплексы упражнений, укрепляющих мышечный корсет и позволяющих сделать Вашу осанку безупречной.

КОНДИЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА -тренировка, направленная на развитие двигательных способностей (т.н. физических качеств): силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, устойчивости (баланса) или их сочетаний, улучшение фигуры человека

 Детский фитнес

ЗДОРОВАЯ СПИНА -занятие для детей 8-12 лет, направлено на развитие всех групп мышц, координации движения, ориентации в пространстве. Это отличная профилактика плоскостопия и сколиоза, помощь в проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Способствует укреплению здоровья, развитию самконтроля и дисциплины.