Наш телефон:(473)239-09-90
Триэль «Юбилейный» (473) 239-09-90
Триэль «Краснозвездная» (473) 231-37-67
Триэль (Школа №94) (473) 274-5000 
Триэль (Школа №43) (473) 273-23-23

Расписание

 

 

ОПИСАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММ

Силовые направления
Способствуют повышению силовой выносливости, силы, тонуса, улучшению рельефа мышц и, как следствие, изменению формы тела, профилактике стрессов. Формирование красивого и здорового тела! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
MUSCLЕ TONING – урок для тренировки всех групп мышц. Чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. Для любого уровня подготовленности.
БЕДРО-ПРЕСС – программа целенаправленно укрепляет мышцы ягодиц, ног и живота. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
TOTAL TORSO – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса с использованием различного вида отягощений и веса собственного тела. Способствует развитию и укреплению верхней части тела. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

 Аэробные направления
Аэробные программы - один из самых действенных способов похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Под воздействием аэробной нагрузки сердце становится более сильным и выносливым, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается выносливость организма, укрепляется состояние здоровья, снижается процентное содержание жира в организме, улучшается тонус мышц, снижается эмоциональное напряжение.
Чтобы взбодрить тело, повысить мышечный тонус, активизировать кровообращение и сжечь лишние калории, посетите разнообразные фитнес-программы. Приятная усталость после тренировки обусловлена тем, что снижается возбудимость центральной нервной системы, а в кровь поступают эндорфины - “гормоны счастья”.
STEP - урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их вариаций. Длительность аэробной части не менее 30 минут. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Аэробно-силовые направления
БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ  - на уроке разучиваются основные движения аэробики, степ-аэробики, силовой тренировки, правильной техники их выполнения. Занятия низкоударные (без прыжков), низкой и средней интенсивности. Подходит для новичков и людей среднего уровня подготовленности.
MIX - урок включает смешение и чередование комбинаций различных стилей аэробики и силовых упражнений стато-динамического характера. Длительность каждого из аэробных интервалов 7-10 минут. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
CARDIO FIT - чередование интервалов аэробной нагрузки высокой интенсивности и силовых упражнений с включением в работу максимального количества мышечных групп. Для высокого уровня подготовленности.
ABD Flex - занятие, включающее в себя блок силовых упражнений для тренировки мышц брюшного пресса и блок упражнений на растяжку, позволяющих улучшить эластичность мышц и подвижность в суставах. Подходит для любого уровня подготовки.

INTERVAL - в основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки ( упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности.

Софт направления
Софт направления помогут восстановиться после родов, травм, укрепить мышцы и подтянуть фигуру тем, кто не может бегать, прыгать или работать со значительными отягощениями. Основной принцип софт тренинга – отсутствие перенапряжения. Улучшается функциональное состояние организма, и человек учится не только управлять своим телом, но и контролировать стресс. Софт-фитнес включает в себя дыхательную разминку, аэробные и силовые нагрузки, растяжку и реабилитацию. Для начинающих и любого уровня подготовленности.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА - это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги - асаны и пранаямы, развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Для начинающих и любого уровня подготовленности.
СТРЕТЧИНГ - занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Способствует развитию гибкости, увеличению подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болях в мышцах, оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Растяжка доставляет удовольствие, она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса, так как упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Для любого уровня подготовленности.
ФИТНЕС-ЙОГА - это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. В этой программе используются простые специальные позы (заимствованные из йоги), которые выполняются плавно, перетекая из одной в другую. Занятия способствуют укреплению мышц, увеличивают выносливость, естественно снижается вес. Подходит для среднего уровня подготовленности.
ПИЛАТЕС - специальный комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, повышение гибкости. Регулярные занятия улучшают общий эмоциональный фон, тренируют тело и улучшают сон.

 

 

ОСАНКА – гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник – залог Вашего хорошего самочувствия. Занятия для людей, ведущих сидячий образ жизни, имеющих различные нарушения осанки, а также в целях профилактики остеохондроза, различных искривлений позвоночного столба.

Танцевальные направления

 

 

STRIP DANCE - танцевальное направление сочетающее физические нагрузки и чувственный танец, которые превращают тренировочные занятия в целое искусство. Основу стрип-данса составляет стрип-пластика - женский танец раскрепощения, где динамичные маховые движения, наклоны и развороты сочетаются с эротичными плавными танцевальными движениями. Подобное сочетание позволяет создать идеальную во всех отношениях форму своего тела.

ZUMBA - смесь различных танцевальных направлений, зажигательных латиноамериканских мелодий с набором простых фитнес-упражнений, заставит вас энергично двигаться, быстро сбрасывать лишний вес и наслаждаться жизнью!