Наш телефон:(473)239-09-90
Триэль «Юбилейный» (473) 239-09-90
Триэль «Краснозвездная» (473) 231-37-67
Триэль (Школа №94) (473) 274-5000 
Триэль (Школа №43) (473) 273-23-23

Расписание

 

 

 

ОПИСАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММ

Силовые направления


Способствуют повышению силовой выносливости, силы, тонуса, улучшению рельефа мышц и, как следствие, изменению формы тела, профилактике стрессов. Формирование красивого и здорового тела! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


MUSCLЕ TONING – урок для тренировки всех групп мышц. Чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. Для любого уровня подготовленности.

LOWE BODY -программа целенаправленно укрепляет мышцы ягодиц, ног и живота. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

TORSO SLIM -силовой урок, направленный на развитие и укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Данные занятия рекомендуются даже при варикозном расширении вен. Для среднего и высокого уровня подготовленности.


 Аэробные направления
Аэробные программы - один из самых действенных способов похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Под воздействием аэробной нагрузки сердце становится более сильным и выносливым, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается выносливость организма, укрепляется состояние здоровья, снижается процентное содержание жира в организме, улучшается тонус мышц, снижается эмоциональное напряжение.
Чтобы взбодрить тело, повысить мышечный тонус, активизировать кровообращение и сжечь лишние калории, посетите разнообразные фитнес-программы. Приятная усталость после тренировки обусловлена тем, что снижается возбудимость центральной нервной системы, а в кровь поступают эндорфины - “гормоны счастья”.


STEP - урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их вариаций. Длительность аэробной части не менее 30 минут. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

CARDIO TRAINING -урок включающий в себя различные направления аэробных занятий или их чередование (аэробика, STEP и т.д.). Для высокого уровня подготовленности.

Аэробно-силовые направления

MIX - урок включает смешение и чередование комбинаций различных стилей аэробики и силовых упражнений стато-динамического характера. Длительность каждого из аэробных интервалов 7-10 минут. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

INTERVAL - в основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки ( упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности.


Софт направления


Софт направления помогут восстановиться после родов, травм, укрепить мышцы и подтянуть фигуру тем, кто не может бегать, прыгать или работать со значительными отягощениями. Основной принцип софт тренинга – отсутствие перенапряжения. Улучшается функциональное состояние организма, и человек учится не только управлять своим телом, но и контролировать стресс. Софт-фитнес включает в себя дыхательную разминку, аэробные и силовые нагрузки, растяжку и реабилитацию. Для начинающих и любого уровня подготовленности.


СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА - это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги - асаны и пранаямы, развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Для начинающих и любого уровня подготовленности.
СТРЕТЧИНГ - занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Способствует развитию гибкости, увеличению подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болях в мышцах, оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Растяжка доставляет удовольствие, она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса, так как упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Для любого уровня подготовленности.
ФИТНЕС-ЙОГА - это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. В этой программе используются простые специальные позы (заимствованные из йоги), которые выполняются плавно, перетекая из одной в другую. Занятия способствуют укреплению мышц, увеличивают выносливость, естественно снижается вес. Подходит для среднего уровня подготовленности.
ПИЛАТЕС - специальный комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, повышение гибкости. Регулярные занятия улучшают общий эмоциональный фон, тренируют тело и улучшают сон.

SOFT MIXпоможет восстановиться после родов, травм, укрепить мышцы и подтянуть фигуру тем, кто не может бегать, прыгать или работать со значительными отягощениями. Основной принцип софт-тренинга - отсутствие перенапряжения. Улучшается функциональное состояние организма, и человек учится не только управлять своим телом, но и контролировать свой стресс. Софт-фитнес включает в себя дыхательную разминку, аэробные и силовые нагрузки, растяжку и реабилитацию. Для начинающих и любого уровня подготовленности.

SUPER STRETCH -занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Способствует развитию гибкости, увеличению подвижности суставов и  эластичности связок, предотвращает от травм и болях в мышцах. Подходит для высокого уровня подготовленности.

Оздоровительные программы

ОСАНКА – гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник – залог Вашего хорошего самочувствия. Занятия для людей, ведущих сидячий образ жизни, имеющих различные нарушения осанки, а также в целях профилактики остеохондроза, различных искривлений позвоночного столба.

Танцевальные направления

BELLY DANCEэто прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно для возвращения былых форм после родов или резкого похудения. Bellydance способствует укреплению и оздоровлению женского организма, так как не только нормализует деятельность его систем, но и помогает решить многие чисто женские проблемы. Так сами танцевальные движения способствуют улучшению циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов, они также способствуют выведению из организма шлаков.  Сам по себе танец живота – это нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства и поддержания себя в форме после родов.

STRIP DANCE - танцевальное направление сочетающее физические нагрузки и чувственный танец, которые превращают тренировочные занятия в целое искусство. Основу стрип-данса составляет стрип-пластика - женский танец раскрепощения, где динамичные маховые движения, наклоны и развороты сочетаются с эротичными плавными танцевальными движениями. Подобное сочетание позволяет создать идеальную во всех отношениях форму своего тела.